重點

  • 圖片標示熱量：約 180 kcal

  • 做法核心：米先調味（鹽+蒜粉），鋪蔬菜正常煮，最後香油增香。

食材

  • 大米

  • 南瓜

  • 豌豆

  • 口蘑

做法（原文轉錄）

1. 南瓜帶皮切塊，蘑菇切片。 2. 米類加水（總水量約240ml）放入鍋底，加入3g鹽、2g蒜粉攪拌均勻。 3. 鋪上所有蔬菜，正常煮飯。 4. 煮好後淋入3ml香油攪拌增香。

備註

  • 南瓜帶皮煮更省事，但不同品種皮硬度不同，可視情況去皮。